World Cancer Day 2024: कैंसर एक खतरनाक बीमारी है जिसके कई कारण होते हैं. आजकल, खराब खानपान और कम शारीरिक गतिविधि के कारण इस बीमारी का खतरा बढ़ता जा रहा है, हर साल हम निष्क्रिय होते जाते हैं और इससे कैंसर का खतरा भी बढ़ता जाता है। आज हम आपको बताएंगे कि संतुलित आहार कैसे हमारे शरीर को पोषण देता है और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है। इस पोषणयुक्त आहार से हमारे शरीर को आवश्यक विटामिन, खनिज और फाइबर मिलते हैं जो कैंसर के खिलाफ शरीर की सुरक्षा करते हैं।
स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से कई प्रकार के कैंसर से बचा जा सकता है। यह तो सत्य है कि पौष्टिक आहार पूर्ण सुरक्षा नहीं देता है, लेकिन यह निश्चित रूप से कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। मैरिंग एशिया हॉस्पिटल की वरिष्ठ सलाहकार डॉ. नीति शर्मा बताती हैं, ‘स्वस्थ जीवन शैली में संतुलित आहार की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है। कोई भी भोजन कैंसर के खिलाफ पूरी तरह से सुरक्षा नहीं कर सकता है, लेकिन हमारे रोजमर्रा के भोजन में कुछ पोषक तत्वों से भरपूर विकल्पों को शामिल करने से अलग-अलग बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है।
World Cancer Day 2024: हरी पत्तेदार सब्ज़िया खाए
World Cancer Day 2024: ब्रोकोली, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी हरी सब्जियों का उपयोग करके आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं। इन सब्जियों में एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो स्तन और प्रोस्टेट कैंसर सहित विभिन्न कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।
World Cancer Day 2024: करे बेरिज का उपयोग
World Cancer Day 2024: ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रसभरी जैसे बेरीज आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। ये बेरीज एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरपूर होती हैं जो आपको ऑक्सिडेटिव तनाव से बचाने में मदद करती हैं, जो कैंसर के विकास से जुड़ा होता है। आप मुट्ठी भर बेरीज का आनंद नाश्ते के रूप में ले सकते हैं या अपने सुबह के ब्रेकफास्ट में इन्हें शामिल करके स्वाद और स्वास्थ्य लाभ दोनों का आनंद उठा सकते हैं।
World Cancer Day 2024: हल्दी भी होगी बेहद लाभकारी
World Cancer Day 2024: हल्दी में कर्फ्यूमिन एक शक्तिशाली सूजनरोध और एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि कर्फ्यूमिन में कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने वाले गुणों से भरपूर होता है। अपने भोजन में हल्दी को शामिल करें।
World Cancer Day 2024: भोजन मे शामिल करें फैटी फिश
World Cancer Day 2024: सैल्मन और मैकेरल जैसी वसायुक्त मछली में बहुत सारे ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो कोलोरेक्टल कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करते हैं. इसके अलावा, वसायुक्त मछली में मौजूद ओमेगा-3 के सूजन-रोधी और सुरक्षात्मक गुण भी होते हैं. इसलिए, सप्ताह में कम से कम दो बार अपने आहार में वसायुक्त मछली को शामिल करने से आप इन फायदों को उठा सकते हैं
World Cancer Day 2024: लहसुन भी बनेगा अमृत बांण
World Cancer Day 2024: अपने व्यंजनों को न केवल स्वादिष्ट बनाने के लिए ही बल्कि आप अपने भोजन में ताजा लहसुन को शामिल करके स्वास्थ्य को भी बढ़ावा दे सकते हैं। लहसुन में पाया जाने वाला यौगिक एलिसिन ने विभिन्न अध्ययनों में कैंसर विरोधी प्रभाव प्रदर्शित किया है, जो कि संभावित कैंसर से लड़ने में मदद कर सकता है।
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